• A version of me
  • Bok 2: Alternativt
  • Min debut: I skuggan av en siluett skör som glas
  • Något Har Hänt 2018 – huvudroll
  • Vill du höra mig sjunga?

~ "Det här är mitt privata krig"

Etikettarkiv: Stå ut i kris

I morgon ska jag åka till min älskade!

06 torsdag Feb 2014

Posted by Yolanda - "Det här är mitt privata krig" in Betydelsefullt, DBT, Just another day, Känslomässigt kaos

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Kärlek, Sjukgymnastik, Stå ut i kris

Jaha. I dag har jag haft möte med min DBT-terapeut, som gick bra. Vi redde ut lite saker och pratade om hur jag ska göra med vissa relationer.

Nästan direkt efter mötet med DBT-terapeuten träffade jag sjukgymnasten som jag gick en del hos förut. Vi diskuterade vidare behandling och så där. Till en början så ska jag gå till henne några gånger i alla fall.

I dag har mitt mående varit lite sådär svajigt. Oh well.

Nu sitter jag på min säng och saknar min älskade pojkvän. I morgon ses vi igen! Äntligen. Jag har längtat hela veckan.

Ganska glad, trots allt.

04 lördag Jan 2014

Posted by Yolanda - "Det här är mitt privata krig" in Betydelsefullt, DBT, Filmer/serier, Något bra

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

"Små Citroner Gula", Bipolär, Lana Del Rey, Litium, Medicin, Rökelse, Stå ut i kris, Strategier

Några timmar senare och jag är gladare. Lana Del Rey och rökelser gjorde susen. Sedan kollade jag på ”Små Citroner Gula” (2013) med personal och boende på LSS-gruppboendet till kl 01. Den var väldigt bra – rekomenderas varmt!

Jag tror att det är min medicin (litium) som har hjälpt mig (+ strategier och DBT-färdigheter) att inte dyka djupare i depressionens svarta hål. Det känns riktigt bra.

Nu börjar jag komma någonstans.

Zero, baby

10 lördag Aug 2013

Posted by Yolanda - "Det här är mitt privata krig" in Betydelsefullt, Känslomässigt kaos, Psykisk ohälsa

≈ 9 kommentarer

Etiketter

Ångest, Borderline, Depressivitet, Dröm, Existentiella frågor, Kaos, Kent, Mardrömmar, Misstänksamhet, Självdestruktivitet, Självmordstankar, Självskadebeteende, Självskadetankar, Stå ut i kris, Vänskap

Hm, efter någon dags tystnad så skriker jag ut något här igen. I går hade jag en underbar dag med bästa och finaste E. Jag skulle typ aldrig klara mig utan henne. Ja, hon är som sagt helt enkelt bäst.

Den här dagen har varit tung. Riktigt tung. Jag har haft sådan fruktansvärd ångest som har drivit mig till vissa handlingar. Ibland vill jag bara ha en paus från allt, försvinna för bara en stund. Jävla helvete. Jag sov i alla fall i några timmar nu på eftermiddagen, men jag hade mardrömmar. Suck. Får man aldrig vara i fred eller?! Uppenbarligen inte.

Nu sitter jag i min säng och lyssnar på Kent och försöker laga mitt psyke efter dagens skit. Nej, jag tror inte att det var bestämt redan från start att livet skulle vara lätt. Nåja, det är inte läge att flumma iväg nu (haha).

Det gäller att stå ut i de svåraste av stunder.

Bara så ni vet – JAG VET NÄR FOLK FÖRSÖKER UNDVIKA MIG.

Anyway ;)

Puss

Stabilare

04 söndag Aug 2013

Posted by Yolanda - "Det här är mitt privata krig" in DBT, Just another day

≈ 8 kommentarer

Etiketter

Bada sommar 2013, Glädje, Medveten närvaro, Sommar 2013, Stå ut i kris

Ja, läs rubriken. Tänk att detta skov till slut lugnade ner sig. :)

På agendan i dag står det BAD, BAD och ännu mera bad! Jag ska in till stan med en personal och hänga på en (vad tidningarna säger) av Stockholms populäraste stränder. Det du! ;)

I dag ska jag försöka att vara i nuet, som det står i DBT-pärmen. Vara här och nu.

Okej.

Andas.

Att härda ut

10 onsdag Jul 2013

Posted by Yolanda - "Det här är mitt privata krig" in DBT, Psykisk ohälsa

≈ 3 kommentarer

Etiketter

Ångest, Stå ut i kris

Helvetesdag. Det är allt jag kan säga. Har massor av ångest och önskar att jag inte existerade, men jag härdar ut. Försöker.

I dag har jag fått en sanningar slängda på mig. Det gör för ont. TÅRAR.

Distraktion: Cupcakebak

03 onsdag Jul 2013

Posted by Yolanda - "Det här är mitt privata krig" in Köksstök, Tänk att jag också kan utvecklas!

≈ 4 kommentarer

Etiketter

Ångest, bär, cream cheese, Cupcakes, frosting, maränger, Stå ut i kris, vanilj

Jag har sett folk skriva på flera ställen att det blir vad man gör det till, så här är dagens muffins som jag ska bjuda boende och personal på. Detta trots att jag vaknade på fel sida. Jag kanske är i en svacka eller något, för jag har mer ångest än vanligt numera.

Well, back to the cupcakes:

005

Chokladmuffins med cream cheese/vanilj/strösselfrosting toppade med bär och maränger.

Svar på en kommentar angående känslostormar

02 torsdag Maj 2013

Posted by Yolanda - "Det här är mitt privata krig" in DBT, Känslomässigt kaos, Psykisk ohälsa

≈ 2 kommentarer

Etiketter

Acceptans, Borderline, Känslostormar, Medveten närvaro, Mindfulness, Stå ut i kris, Visshet

”Känslostormar (helt utan förvarning) är ingen hit, om du hittar nåt sätt att bli av med dem, eller iaf minska dem, så får du gärna dela med dig! <3”
– Jazzy

När jag gick i DBT (gruppterapi) pratade vi mycket om olika sätt att minska sårbarheten för negativa känslor samt vad man ska göra om de kommer ändå. Jag antar att du undrar vad man kan göra när allting blir så instabilt, när känslor och tankar går upp och ner – snabbt och turbulent.

För det första kan man minska sina sårbarheter för negativa känslor, som jag precis nämnde. Äta tillräckligt, sova lagom mycket, inte använda droger/alkohol och att motionera lagom mycket. Sedan kan man också använda sig av medveten närvaro (mindfulness) – att observera, beskriva och delta fullt ut i stunden. Man kan också använda sig av visshet, alltså att hitta en balans mellan förnuft och känsla. Det kan vara lugnande att försöka sätta ord på sina känslor, konstatera och acceptera att det är så här jag känner just nu. I denna stund.

När negativa känslor kommer och destruktiva tankar kommer, när känslan är på väg att ta över, ska man koppla in vissheten. Det finns många sätt att stå ut i kris. Att skriva, måla, baka, läsa en bok eller tidning – att distrahera sig. Att acceptera negativa känslor är också viktigt. Någonting som jag brukar använda mig av är att frysa in plasthandskar. När negativa känslor börjar ta över flyttas fokus till hur kall den djupfrysta handsken är.  En annan sak som jag tycker hjälper mycket är att tänka på andningen. Andas in, andas ut – djupa och medvetna andetag. När man går i DBT får man lära sig en del andningsövningar. Om någon är intresserad kan jag berätta mer om det i ett annat inlägg.

Hoppas att du fick svar på dina funderingar.

Mår skit

22 måndag Apr 2013

Posted by Yolanda - "Det här är mitt privata krig" in DBT, Känslomässigt kaos, Psykisk ohälsa, Tyck synd om mig, för jag är ensammast i världen!

≈ 2 kommentarer

Etiketter

Choklad, Medicin, Sobril, Stå ut i kris

För ja, det gör jag just nu. Det var helt okej när jag var på arbetsterapin, men nu orkar jag inte med livet. Jag orkar knappt öppna munnen för att säga någonting till personalen. En sobril är nu intagen och jag ska hämta en ishandske och choklad.

Stolthet. Är det vad jag känner?

11 tisdag Dec 2012

Posted by Yolanda - "Det här är mitt privata krig" in Något bra, Psykisk ohälsa, Tänk att jag också kan utvecklas!, Tänkvärt

≈ 10 kommentarer

Etiketter

Glädje, Kontruktivitet, Stå ut i kris, Stolthet

Jaha. I dag känner jag någonting som jag inte känt på länge. Att jag faktiskt är stolt över mig själv! Praise yourselves, liksom. Haha.

Jag har duschat på eget initiativ, trots att jag känner mig så krasslig. Mensvärk och eventuell förkylning. Dessutom har jag hanterat alla dagens negativa känslor på ett bra sätt.

Kram på er.

Dramatic

25 söndag Nov 2012

Posted by Yolanda - "Det här är mitt privata krig" in Känslomässigt kaos

≈ 6 kommentarer

Etiketter

Ångest, Borderline, Kaos, Stå ut i kris

Jag vet inte, men jag har skapat kaos. I min egen värld och andras. Fan, jag orkar inte!

← Äldre inlägg
bloglovin

Ange din e-postadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 33 andra följare

Senaste inläggen

  • Råsaft-discount på Coop
  • Verkligen en inomhus-period
  • Foten är stukad, som ni vet
  • Mer skit
  • Lite skärrad

Kategorier

  • 12 septemberrörelsen
  • Aspergers syndrom
  • Böcker
  • Beroenden
  • Betydelsefullt
  • Biblioteket – Praktik
  • Bloggrelaterat
  • DBT
  • Det som en gång var
  • Doftljus, rökelser och E-cigg
  • Filmer/serier
  • Habilitering
  • Hälsa
  • Hudvård, även om jag suger på det.
  • IBS
  • Inlagd
  • Inredning
  • Just another day
  • Känslomässigt kaos
  • Köksstök
  • Kläder
  • Konserter
  • Konstateljen INUTI
  • Kreativitet
  • Medicinering
  • Min debut: I skuggan av en siluett skör som glas
  • MISA
  • Mitt hår
  • Musik
  • Något bra
  • Out of town
  • PARTY
  • Psykeveckan 2015
  • Psykisk ohälsa
  • Psykvården
  • Sådant som är gott
  • Såkallade högtider
  • Skaparkursen – Hagabergs folkhögskola
  • Skådespelare – huvudroll 2018
  • Sluten psykiatrisk avdelning
  • Sommarpraktik på Stadsbiblioteket
  • Sundbybergs folkhögskola – Praktik
  • Tatueringar och piercingar
  • Tänk att jag också kan utvecklas!
  • Tänkvärt
  • Tävlingar
  • Träning
  • Tyck synd om mig, för jag är ensammast i världen!
  • Umgänge
  • Universitetsstudier
  • Uppmärksamhet, tack!
  • Vackert
  • Vegan
  • What I'm wearing
  • Yolanda – författare

"Friends" Aggressivitet Akryl Anorexi Arbetsterapi Bipolär Boendestöd Borderline Depressivitet Dikter Dreads Espresso House Familjen Fika Frustration Förvirrad Glädje Gym Hopp Humörsvängningar Hypomani Imperiet Indien 2017-2018 Irritation Kaffe Kaos Kedjetäcke Kent Keramik Kärlek Lana Del Rey Lillebror J Lillebror P LSS-gruppboende Lugn Mamma Medicin MISA Mixed state Mys Målning OCD (obcessive-compulsive disorder) Oro Panikångest Pappa Perceptionsstörningar Petter Praktik Praktik bibliotek Promenad Rastlöshet Rödhårig Rökelse Scrubs Sjukgymnastik Självdestruktivitet Sluten psykiatrisk avdelning Sommar 2014 Sommar 2018 Stress Stå ut i kris Sushi Svartvitt tänkande Syntetdreads Sömnproblem Te Teckningar Theralen Thåström Tomhetskänslor Trötthet Ulf Lundell Vänskap Vår 2018 Ångest

Arkiv

  • december 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • augusti 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • maj 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februari 2019
  • januari 2019
  • december 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • augusti 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • maj 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februari 2018
  • januari 2018
  • december 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • augusti 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • maj 2017
  • april 2017
  • mars 2017
  • februari 2017
  • januari 2017
  • december 2016
  • november 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • augusti 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • maj 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • november 2015
  • oktober 2015
  • september 2015
  • augusti 2015
  • juli 2015
  • juni 2015
  • maj 2015
  • april 2015
  • mars 2015
  • februari 2015
  • januari 2015
  • december 2014
  • november 2014
  • oktober 2014
  • september 2014
  • augusti 2014
  • juli 2014
  • juni 2014
  • maj 2014
  • april 2014
  • mars 2014
  • februari 2014
  • januari 2014
  • december 2013
  • november 2013
  • oktober 2013
  • september 2013
  • augusti 2013
  • juli 2013
  • juni 2013
  • maj 2013
  • april 2013
  • mars 2013
  • februari 2013
  • januari 2013
  • december 2012
  • november 2012
  • oktober 2012
  • september 2012
  • augusti 2012
  • juli 2012
  • juni 2012
  • maj 2012
  • april 2012
  • mars 2012
  • februari 2012
  • januari 2012
  • december 2011
  • november 2011
  • oktober 2011
  • september 2011
  • augusti 2011
  • juli 2011
  • juni 2011
  • maj 2011
  • april 2011
  • mars 2011
  • februari 2011

Blogga med WordPress.com.

Avbryt
Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy