Etiketter
Ångest, Kvällsrutiner, NPF, OCD (obcessive-compulsive disorder), Rutiner, Stress, Struktur, Tvångssyndrom
I det här inlägget tänkte jag berätta lite om mina kvällsrutiner. Jag har en väldigt specifik runda jag tar i lägenheten innan jag går och lägger mig för att sova. I min OCD-terapi som jag gått under våren 2020 har jag försökt göra den mindre tvångsmässig och tidskrävande.
Jag börjar alltid med att byta om till det jag ska sova i (om jag sover naken tar jag på min en potentiellt sovplagg). Sedan gör jag i ordning sängen så att jag bara kan krypa ner. Där på lägger jag allt jag behöver under natten på nattduksbordet. Sedan fyller jag mina vattenflaskor – en hamnar i kylen (så att kallt vatten finns på morgonen) och en på nattduksbordet. E-ciggen/vape ska också fyllas innan jag går och lägger mig. Efter det tar jag bort smink, borstar tänderna och går på toaletten. Jag kastar apodos-påsen från kvällsmedicinen och dubbelkollar kalendern. Sätter telefon och vape på laddning. Kollar spis och dörr. Checkar att balkongdörren är stängd. Startar min spotify-lista ”Det är ni som är dom konstiga det är jag som är normal” (från Thåströms platta med det namnet) som jag sover med hela natten. God natt, kan man säga.
Vad har ni för kvällsrutiner? Drar de åt det tvångsmässiga hållet eller per automatik?
Drcliffordwilliams skriver:
Nice
GillaGilla
zenzajannen skriver:
Tycker du har helt okej rutiner, inget maniskt 🙂 Bra förberedelser. Alla har vi nog ungefär samma rutiner vi följer varje kväll. Nattduksbordet. Toa. Jag kan ej ha tyst när jag sover ex. Tänker ”bra tankar”. // Sedan tycker jag du är fin på bilden intill – men vet du trivs i mer svärta, men du döljer med 🙂 Kram.
GillaGillad av 2 personer
livsglimtar skriver:
Ungefär som dig utom koll av spis och Thåström, bevaremig väl, orkar inga ljud när jag ska sova. Inte viktigt vad jag tycker, men ditt donande före sänggående verkar helt vanligt.
GillaGillad av 2 personer
Yolanda - Aspergers syndrom - Diktande - Annorlundaskap skriver:
Ja, men det är intressant att höra hur andra gör :)
GillaGillad av 1 person
livsglimtar skriver:
Det mesta här i livet är faktiskt intressant att höra hur andra gör, varför de gör som de gör, vad som triggar ens val. Stor Kram 🌺❤️🌺
GillaGillad av 2 personer
Yolanda - Aspergers syndrom - Diktande - Annorlundaskap skriver:
Det tycker jag med! Intressant varför andra gör som de gör. Kram!!
GillaGilla
livsglimtar skriver:
🐝🌺🐝
GillaGillad av 2 personer
mycketyck skriver:
Med hundar är det motorvägar som gäller och efter så många år med hundar går allt per automatik. De vill ha allt som vanligt och inga villovägar. :)
GillaGillad av 2 personer
Jag skriver:
Jag undrar om inte alla har sina kvällsrutiner. Jag har svårt att komma i säng för att jag tycker att det är så trist att borsta tänderna m.m. Ljudboken är viktig, den får vara på hela natten och så får jag repetera missade partier.
GillaGillad av 1 person