Att fylla en dag utan tider att passa

Kvällen igår blev lite kaotisk. Efter både ångestdämpande och sömntabletter somnade jag trots allt. Imorse var allting stressigt. Jag snoozade länge (som vanligt) och sedan fick jag ångest över allt var det innebär att komma hemifrån. Precis när jag skulle gå ut ur lägenheten tappade jag mobilen i golvet och den gick isär. Jag började nästan gråta, men försökte att vara lugn. Nåja, nog om det.

Idag har jag varit hos pappa och hjälpt honom med lite allt möjligt. Laga mat, hänga tvätt – you name it. Mitt humör har flippat en del idag, men inte så att det har blivit problem. ”Broarna i Madison County” gick på TV idag. Jag och pappa grinade oss genom filmen.

Imorgon är det DBT (gruppterapi) och första möte med MISA – äntligen. Nervositeten har inte kommit än, men det återstår väl bara att se om den tränger sig på snart.

/Y,

Annonser

Att jobba med tvångstankar/tvångshandlingar enligt DBT

Jag har ångest. Allt känns så jobbigt. Tvånget börjar bli överväldigande, mer och mer. Det får bara inte ta över! Imorgon ska jag åka och ta hand om pappa. Vi har bestämt vilken tid (för min skull, så att jag kommer iväg) jag ska komma dit. Att gå och lägga sig och sova innebär ångest. Likaså att gå hemifrån. Hemskt. Hur länge ska jag orka?

Idag pratade jag med min DBT-terapeut om detta. Vi bestämde (ännu en gång) att jag ska försöka att bara göra allt 3 gånger. Ni tänker kanske att tvång inte är ett av de typiska problemen man pratar om i DBT, men tvång är som bekant en typ av ångest. Enligt min erfarenhet handlar det om att reglera känslor (minska sårbarheten, bygga kompetens, samla positiva erfarenheter samt att handla tvärtemot känslan) och använda sin visshet (balans mellan förnuft och känsla). Dessutom krävs det självklart att man är medvetet närvarande i det man gör just nu. Detta har vi förstås pratat om på olika flera samtal vi har haft, men det är detta som jag känner kan hjälpa mig (när jag väl vågar anta utmaningen på allvar – just när det gäller tvångstankarna/tvångshandlingarna).

/Y,

Fixa

Etiketter

Ångest, Familjen, OCD (obcessive-compulsive disorder), Sjukgymnastik

Igår var en helt okej dag. Då menar jag efter att jag hade tagit mig hemifrån, som ofta är ett mycket ångestladdat projekt. Jag var nära att bli sen till mitt sjukgymnastmöte. Dessutom ”måste” jag alltid gå på toa innan alla möten. Jag tror att det mest har att göra med att jag vill tvätta händerna innan. Det känns obehagligt om jag måste skaka hand med någon sedan också. Jag har svårt för kroppskontakt (i synnerhet med folk jag inte känner) och dessutom är jag rädd för att smitta någon. Nåja, detta var ett sidospår.

Efter mötet åkte jag hem till familjen. Pappa opererade sig i foten igår och det var meningen att jag skulle ta hand om honom här hemma. Dock kom han mycket senare än han sade, så jag satt här hela dagen och gjorde inte så mycket – drack te, läste bloggar, pratade med mina lillebrorsor och lagade middag sedan när alla kom hem – fick även lite assistans av mamma. Jag och mamma lagade ris med quornfileér, en kall sås (grekisk yoghurt, rivna morötter, honung) och kokta grönsaker. Det är från början ett recepttips jag fick från ätstörningsenheten och det är faktiskt väldigt gott. I receptet står det dock att man ska ha wokade grönsaker till, men vi orkade inte fixa det (det blev alltså kokta grönsaker istället).

Tidigt imorse var pappa redan i farten och ville att jag skulle hjälpa honom med något, så det blev ca 5 timmars sömn för mig. Efter lite kaffe är jag i alla fall lite piggare. Nu fixar jag lunch till mig och pappa, sedan ska jag iväg på DBT-möte – individuellt.

/Y,

Bortom medvetenhet

Etiketter

Borderline, Svartvitt tänkande

Ibland önskar jag verkligen att jag slapp älta, känna och tänka så mycket.
Önska sig kan man ju alltid, även om det handlar om saker som aldrig kommer att hända.
Det är jobbigt att känna så starkt och så mycket.
 Hata eller älska.
Svart eller vitt.
Jag jobbar på mina gråskalor.

Ångest trots medicin

 

Bild tagen för några dagar sedan.

Imorgon ska jag vara med pappa efter att jag har varit hos sjukgymnasten. Just nu känner jag mig väldigt ångestladdad när jag tänker på det. Morgondagen. Jag ska upp tidigt, vilket betyder att jag måste ställa väckarklockan (de som läser min blogg vet att jag har tvång kopplat till det). Det värsta med kvällarna innan jag ska upp tidigt (så pass tidigt att jag måste ställa väckarklockan) är att jag alltid skjuter upp sänggåendet. Tyvärr är det så. Jag är rädd för att möta tvånget. Klockan är strax efter 23. Snart ska jag i alla fall försöka packa mina saker och sedan påbörja projektet att gå och lägga mig.

/Y,

Svårt

Etiketter

Frustration, Irritation

Just nu är jag väldigt trött på allt. Alltid är det någonting som är fel. Jag känner mig ledsen, irriterad och frustrerad. Förmodligen är det min jävla hjärna som har missförstått all skit, som vanligt.

Nu är allting bara så himla ovisst och jobbigt. Jag vill ha exakta tider, beslut som inte kan ändras och allt det där som jag aldrig kan få.

FAN.

Julstämning i fönstret

Mamma och pappa hjälpte mig och julfixa lite i mitt burspråksfönster. Så här blev det (se bild):

Hjärtat i fönstret har jag haft sedan jag var liten. Den svarta stjärnan i som står i fönstret är ny och det är även ljusslingan med röda hjärtan.

/Y,

Första advent.

Etiketter

Ångest, Familjen, Fika

Om lite mer än en timme kommer familjen hit och fikar. Jag orkade inte åka dit efter incidenten förra veckan, typ. Eller ja, jag ska upp tidigt och åka till sjukgymnasten och så. Jag ringde nyss dit och pratade med min äldre brorsa, bad att han och min yngre brorsa skulle följa med. Hoppas, hoppas, hoppas. Jag vill inte att de ska hata mig, även om det är förståeligt.

Nåja. Nu är det städdags, blä. Det ser ut som ett bombnedslag här. Jag måste duscha och klä på mig också, känner jag. Jag har lite lussebullar kvar och sedan kanske jag ska gå och köpa pepparkakor också.

/Y,

Redigering av sidor.

Nyligen har jag fixat till mina sidor lite. Inga gigantiska förändringar precis, men lite tyckte jag behövde ändras. Vill ni läsa min sida ”Aspergers syndrom hos mig” tycker jag att ni ska fråga om lösenordet! Jag ser att flera personer har klickat på den. Det råkar bara vara så att jag vill veta vilka som läser och det hoppas jag att ni förstår.

Nu är jag jävligt trött, så snart ska jag nog sova.

/Y,

Utgång och fall

Det är väl så jag bäst kan beskriva igår och idag. Igår blev det utgång och idag blev det fall. Jag är så trött! Knappt att jag orkade ta mig ner till affären och köpa naturgodis, haha. Bakis är jag inte i alla fall, bara utmattad. Harry B James var vi på igår, jag och Johanna – och sedan på Rocks. Det blev inte särskilt sent. Vi åt pommes frites och glass på donken sedan – vi blev hungriga. Sedan blev det Beck.

Idag sov vi länge och efter det en runda på stan. Jag köpte en svart ögonskugga (igen, jag vet), en mascara och ett par svarta strumpbyxor med rosa pussmunnar på. När jag kom hem kände jag hur slut jag var. Nu orkar jag knappt röra mig. Jag sitter (nej, till och med ligger) på min säng och äter naturgodis. Man blir trött av att gå på stan och att ha humörsvängningar, i synnerhet jag – eftersom de ibland kan bli väldigt bisarra. De syns kanske inte alltid så mycket utåt, men inombords är det kaos.

Jag och Johanna har haft det himla trevligt i alla fall!<3 Förresten så träffade jag F i fredag för en fika, mys!

/Y,